sexta-feira, 27 de julho de 2007

Respiração para meditar

Pensar na respiração, seguindo o ar desde as narinas até os pés e retornando para as narinas novamente.
Mentalizar este movimento, imaginando que entra ar limpo e sai ar sujo.
Sentir o corpo alimentado pelo ar novo que.
Este exercício fará com que o processo de desligamento da mente se dê melhor e o estado meditativo seja pleno.
Exercitá-lo sempre que possível em qualquer lugar ou situação, como numa viagem de ônibus ou em casa, desobrigado dos compromissos.
No início, briga-se um pouco com a mente. Depois, aprende-se a dominá-la.
Boa sorte e boa meditação.
Saúde a todos.
Altamirando.
2006-12-06

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